เที่ยวผ่อนคลายด้วยโยคะ – อบอุ่นสุขภาพใจและร่างกาย
ทุกคนต่างมีหน้าที่กับชีวิตประจำวันที่ทุกวันต้องเผชิญหน้ากับปัญหาและกิจวัตรประจำวันหลากหลาย เช่นงานติดตั้งผ้าม่านในบ้านที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ หรือการต้องส่งงานที่ผิดกำหนด กลับตอบด้วยงานซ้ำเพื่อแก้ไขความผิดพลาดแต่ละอย่าง
การมีเวลาว่างอันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น การเที่ยวผ่อนคลายเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เราสามารถพักผ่อนและลืมกิจวัตรประจำวันได้ชั่วขณะ โดยค่ายโยคะเป็นอีกหนึ่งทางที่ให้เราความผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะญี่ปุ่น หรือโยคะที่ไทยมีเทคนิคเฉพาะ
1. โยคะเป็นอะไร
โยคะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละลักษณะที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและการไหลเวียนเลือดโดยใช้ลมหายใจเป็นกระบวนการหลัก โยคะเป็นวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้เจริญอย่างมีสุขภาพ
2. การฝึกโยคะ
การฝึกโยคะไม่จำเป็นต้องเป็นมากก็น้อย โดยสามารถเริ่มต้นที่บ้านได้ เริ่มต้นโดยการนั่งตรงโพยเท้า หรือนั่งตะเขียนขากางขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อท้องได้รับการเหยียดตัว
3. โยคะสำหรับผ่อนคลาย
โยคะสำหรับผ่อนคลายเป็นโยคะที่มีลักษณะของการหย่อนผ่อนส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น วางโพยบนพื้นและพักผ่อนชิดกันเพื่อหย่อนหลัง กล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อห่วงไหล่ เป็นต้น
4. โยคะสำหรับสุขภาพจิต
โยคะสำหรับสุขภาพจิตเป็นโยคะที่มีลักษณะการหมุนร่างกายที่ช่วยพักผ่อนจิตใจ และช่วยให้สมาธิซ่อน เช่นการปลดคอเพื่อแก้ไขปัญหาเครียด และโยคะเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาพื้นฐานอื่นๆ
5. สรุป
การเที่ยวผ่อนคลายโยคะเป็นหนึ่งในวิธีการที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและสู้ต่ออย่างมีความสุข โยคะเป็นวิธีการที่เหมาะสมสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นหลังจากการทำกิจวัตรประจำวันหนักหน่วง หรือต้องการรีเซ็ตเวลาอย่างเล็กน้อย
FAQs
1. โยคะช่วยอะไรได้บ้าง?
โยคะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและสมบูรณ์แบบ ช่วยลดความเครียด ลดความเร็วของการหายใจ ปรับตัวและเพิ่มความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และอัพเกรดการนอนหลับ
2. ควรฝึกโยคะในช่วงเวลาไหนดี?
การฝึกโยคะสามารถทำได้ทุกเวลา แต่เวลาที่เหมาะสมสุดคือเช้าหรือก่อนนอนเพื่อเริ่มวันด้วยความสมบูรณ์และสิ้นวันด้วยการผ่อนคลาย
3. มีค่ายโยคะอะไรบ้างในไทย?
มีค่ายโยคะหลายแห่งทั่วประเทศ อาทิค่ายโยคะเส้นทางสวนลุม ค่ายโยคะที่ภูเก็ต และค่ายโยคะแห่งชาติไทย เป็นต้น
