สุขภาพตาดี ชีวิตเพื่อนุ่มน่าใช้
1. รู้จักเกี่ยวกับสายตาของเรา
1.1 ประสิทธิภาพของสายตา
สายตาเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับการมองเห็นของเรา แต่ละบุคคลจะมีความต้องการการมองเห็นที่แตกต่างกันไปเนื่องจากต้องการสายตาที่มีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันไป เช่น คนที่ใช้อุปกรณ์อยู่ใกล้มาก หรือคนที่ต้องใช้สายตาทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน
1.2 ปัจจัยที่ส่งผลต่อสายตา
การใช้สมองในการมองเห็นและความคิด การทำงานที่ต้องใช้ความชัดเจนในการมองเห็น แสงสว่าง และการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมในการมองเห็น ทั้งหมดนี้สามารถทำให้สายตาผิดปกติ และภาวะเหล่านี้มักเป็นจำนวนมากในปัจจุบัน
2. วิธีการดูแลสายตาที่ดี
2.1 รักษาระยะเวลาการนั่งทำงานอยู่ในห้อง
การนั่งทำงานค้างติดหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องที่แทบจะเป็นปกติสำหรับผู้ที่ทำงานอยู่ในสถานที่ทำงาน แต่การนั่งติดเก้าอี้นาน ๆ จะส่งผลต่อสายตา ดังนั้นควรจัดการระยะเวลาในการนั่งทำงานอยู่ในห้องเพื่อป้องกันการพัฒนาภาวะการมองเห็นที่ผิดปกติ
2.2 ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอจะช่วยปกป้องสายตาและสุขภาพใจ ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ทำงานในห้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ คือภาวะเป็นโรคโคลัมน์ ซึ่งสามารถทำให้สายตาเสื่อมได้
2.3 รับประทานอาหารที่มีสารอาหารต่อเนื่อง
การรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ที่หลากหลายจะช่วยให้สายตาแข็งแรงและสุขภาพร่างกายดีต่อไป
3. การตรวจสุขภาพตา
3.1 ควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพตาเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นประจำ เพื่อตรวจสอบว่าสายตาของเรายังพึ่งพาจรรยาบรรณอยู่หรือไม่ อันเป็นประโยชน์มากต่อการแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับสายตาไว้เป็นโอกาสระหว่างต่างประเทศ
3.2 ควรรักษาสายตาให้สุขภาพดี
การตรวจสุขภาพตาจะช่วยในการวินิจฉัยและรักษาสายตาให้กลับเป็นปกติ สำหรับผู้ที่มีภาวะสายตาผิดปกติการตรวจสุขภาพตานั้นจะช่วยให้พบแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
4. สรุป
4.1 การดูแลสายตา
การดูแลสายตาเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อรักษาสุขภาพตาที่ดี และเป็นปัจจัยในการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี ดังนั้น ควรปฏิบัติอย่างได้ผลตามที่กล่าวมาข้างต้น
5. คำถามที่พบบ่อย
5.1 อาหารอะไรที่ช่วยให้สายตาแข็งแรงขึ้น?
ควรรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ที่หลากหลาย
5.2 ควรตรวจสุขภาพตาเป็นครั้งละเท่าไหร่?
ควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ
5.3 เอาต์อะไรที่ช่วยป้องกันภาวะเหล่านี้ได้บ้าง?
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ปรับเปลี่ยนระยะเวลาในการนั่งทำงานอยู่ในห้อง และการใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมในการมองเห็น
6. อ้างอิง
-การรักษาสายตา: https://goo.gl/Wq5fdr
-ปัจจัยที่ส่งผลต่อสายตา: https://goo.gl/FCYTfE
-การตรวจสุขภาพตา: https://goo.gl/3ac6px
