สมองกับอาการหอบหืด: การควบคุมอารมณ์สำคัญ

การหอบหืดเป็นโรคระบบทางเดินหายใจที่ส่งผลต่อการหายใจและออกซิเจนเคลื่อนไหวในร่างกายของเรา โดยส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและความสุขของผู้ป่วย แต่การควบคุมอารมณ์สำคัญ สามารถช่วยลดอาการหอบหืดได้ด้วยการส่งเสริมสร้างบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างสมองให้แข็งแกร่งพร้อมด้วยเทคนิคยังไงบ้าง? มาเรียนรู้กันเถอะ!

การควบคุมอารมณ์

เซนโทริเนอร์

เซนโทริเนอร์เป็นสารเคมีที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของเรา การเล่นกับสีสันอาหาร ออกกำลังกาย หรือการฟังดนตรีที่เรารัก มีการเพิ่มระดับเซนโทริเนอร์ในร่างกายของเรา ซึ่งช่วยลดความเครียดและลดอาการหอบหืดได้

การดำเนินชีวิตที่เป็นมิตรกับโลกและสิ่งแวดล้อม

การดำเนินชีวิตที่เป็นมิตรกับโลกและสิ่งแวดล้อมอาจช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหอบหืด ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้สารเคมีอันตราย

การเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่เตรียมพร้อมจะมา

การเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่เตรียมพร้อมจะมา เช่น การเตรียมตัวก่อนเข้าสู่สถานที่แอร์คอนดิชั่นหรือเวทีโรงละคร มีผลดีต่อการลดความเครียดและอาการหอบหืด

การฟื้นฟูสมอง

การฝึกจำ

การฝึกจำสามารถเพิ่มกิจกรรมในสมองของเราและช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ โดยการเลือกใช้อัตลักษณ์ใหม่ๆ การเขียนบทความ หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การดำเนินการในชีวิตประจำวัน

การดำเนินการในชีวิตประจำวันที่ต้องใช้ผลสมองหลายอย่าง การคิดวิเคราะห์ แก้ปัญหา และการจัดการเวลา ช่วยฝึกเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ในสมองของเรา

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสมองได้ การออกกำลังกายเช่นเดินเร็ว วิ่งเล่น หรือการปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มกระแสเลือดและออกซิเจนไปสู่สมอง

FAQ

Q1: สารเคมีใดบ้างที่ช่วยเล็งเซนโทริเนอร์ในร่างกาย?

A: อาหารสีสันสดชื่น เช่นผักพื้นบ้าน ผักใบเขียว ผลไม้ รวมถึงการออกกำลังกาย ฟังเพลงสบายๆ และการนั่งสมาธิ ช่วยเพิ่มระดับเซนโทริเนอร์ในร่างกาย

Q2: การออกกำลังกายต้องทำอย่างไร?

A: คุณสามารถเลือกประเภทของกิจกรรมที่จะทำได้ตามสะดวก หรือโค้ชที่คอยนำทางให้คำแนะนำ โดยเลือกวิ่งเล่น เดินเร็ว หรือการปั่นจักรยาน จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มกิจกรรมในสมอง

Q3: แถลงการณ์สิ่งแวดล้อมอย่างไรที่ส่งผลต่อการเกิดอาการหอบหืด?

A: การสูบบุหรี่ การใช้สารเคมีอันตราย และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น ส่งผลต่อการเกิดอาการหอบหืดและภูมิคุ้มกันของร่างกาย

สรุป

การควบคุมอารมณ์และการฝึกกิจกรรมสมอง ช่วยลดความเครียดและอาการหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้นทางการเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่เตรียมพร้อมจะมา การเล่นกับสีสันอาหาร การดำเนินชีวิตที่เป็นมิตรกับโลกและสิ่งแวดล้อม ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหอบหืด และการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างสมองและลดความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

อ้างอิง

1. Center for Disease Control and Prevention. Asthma. [internet]. 2018 [cited 2021 Feb 28]. Available from: https://www.cdc.gov/asthma/default.htm
2. Harvard Health Publishing. The gut-brain connection. [internet]. 2018 [cited 2021 Feb 28]. Available from: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
3. Harvard Health Publishing. Music and health. [internet]. 2019 [cited 2021 Feb 28]. Available from: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/music-and-health
4. Harvard Health Publishing. Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. [internet]. 2018 [cited 2021 Feb 28]. Available from: https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
5. National Institutes of Health. Stress and asthma. [internet]. [cited 2021 Feb 28]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/stress-and-asthma